Punttikoulut

Punttikoulut

Painonnosto on erinomaista liikuntaa kaiken ikäisille. Se kehittää liikkuvuutta, kehonhallintaa, nopeutta, voimaa sekä lihaksistoa erittäin kokonaisvaltaisesti. Puntti-Karhut järjestää viikoittain punttikouluja joissa opetetaan tempausta ja työntöä sekä niiden apuliikkeiden kuten kyykkyjen, vetojen ja punnerrusten tekniikkaa.

Aikuisten punttikoulu

Aikuisten punttikoulu on tarkoitettu painonnostoharjoittelusta kiinnostuneille yli 15-vuotiaille. Aikaisempaa kokemusta ei tarvita, vaan liikkeelle lähdetään alkeista jumppakepin avulla. Salillamme on virallisten 15 kg ja 20 kg tankojen lisäksi aloittelijoille hyvin soveltuvia 3 kilon sekä 8 kilon harjoitustankoja.

Aikuisten punttikoulu pyörii ympäri vuoden nonstop-periaatteella eli varsinaista alkamis- tai loppumispäivää ei ole – mukaan voi siis tulla koska tahansa itselle sopii. Mukaan sisäliikuntavaatteet ja kengät, esim. lenkkarit, mikäli painonnostokenkiä ei ole.

Punttikoulutoiminta sisältyy seuran jäsenmaksuun, joka on 80 euroa vuodessa. Muutaman kerran voi käydä kokeilemassa ilmaiseksi.

Aikuisten punttikoulun harjoitukset keskiviikkoisin klo 18 Porin urheilutalon alakerrassa painonnostosalilla (raput alas ja vasemmalle).

Lasten punttikoulu

Lasten punttikoulu on tarkoitettu painonnostosta kiinnostuneille lapsille ja nuorille. Suurin osa harrastajista on 10-15-vuotiaita, mutta harjoittelu on mahdollista myös tätä nuorempana.

Painonnosto on haastava laji, jonka opetteleminen vaatii ennen kaikkea keskittymiskykyä. Harjoituksissa pitää osata odottaa omaa vuoroa ja malttaa kuunnella valmentajien ohjeita, jotta liikkeet on mahdollista oppia.

Varustukseksi harjoituksiin riittää sisäliikuntavaatteet sekä kengät, esimerkiksi lenkkarit. Pidempään harjoitelleiden tulisi hankkia painonnostokengät, jotta nostaminen on mielekkäämpää ja helpompaa.

Lasten punttikoulu pyörii ympäri vuoden nonstop-periaatteella eli varsinaista alkamis- tai loppumispäivää ei ole – mukaan voi siis tulla koska tahansa itselle sopii. Punttikoulutoiminta sisältyy seuran jäsenmaksuun, joka on 80 euroa vuodessa. Muutaman kerran voi käydä kokeilemassa ilmaiseksi.

Lasten punttikoulun harjoitukset tiistaisin ja torstaisin klo 17 Porin urheilutalon alakerrassa painonnostosalilla (raput alas ja vasemmalle).

Lisätietoa punttikouluista voi kysyä Mika Valliselta, 050-545 3567 tai mika.punttikarhut (at) gmail.com

Vakuutus

Painonnosto on turvallinen laji harrastaa, mutta mahdollisiin tapaturmiin on syytä varautua. Seuralla ei ole harjoittelua kattavaa tapaturmavakuutusta. Jokaisen tulee itse huolehtia mahdollisesta vakuuttamisesta.